在加拿大，大约五分之一的成年人都会在其一生中经历精神疾病，这在美国也有类似的数据，预防精神疾病和其它慢性疾病一样重要，比如心脏病、糖尿病和癌症等，与有效预防很多慢性疾病一样，定期锻炼在预防精神疾病上也扮演着关键角色。

    在zui近的一项荟萃分析中，研究人员对266，939名参与者进行了研究，结果发现，每周运动保持在150分钟及以上的参与者，其患抑郁症的风险会降低20%。5月7日至13日是加拿大的全国“精神健康周”(Mental Health Week)，在健康周上我们或许有机会告诉人们锻炼对机体身心健康的影响。

    
减少虑压力和焦症

    锻炼不仅能带来长期的好处，而且仅在锻炼一段时间后，人们就有更大的机会在一天中经历一些积极性的事件和成就，其它研究则发现，仅仅是一次性的锻炼也能够改善机体的记忆力和认知能力，而且如果你能想得更好的话，可能就会取得更大的成就。仅仅在几次之后，锻炼的好处就会大大增加，当不爱运动的人只进行为期四周的步行和跑步锻炼后，其机体的记忆力就能明显改善，而且压力和焦虑症也会降低。

    对于患有抑郁症的人群而言，锻炼能够改善这些患者的疾病症状，而且中等强度及以上的锻炼或许能给这些患者带来更大的好处。因此，运动被纳入到了美国精神病协会治疗抑郁症的治疗指南中。

      
内源性大麻素
     锻炼能通过释放激素和神经递质来让机体变得愉悦从而发挥作用。当我们锻炼时，机体就会释放内啡肽类，一些人将这些内啡肽类称之为“快乐激素”，内啡肽能够抑制机体疼痛，同时其能够类似吗啡一样给机体带来镇静效应，甚至在低水平的运动中机体也能够感受到这种效应。

    此外，锻炼还能够释放称之为内源性大麻素的神经递质，内源性大麻素与大脑的奖惩系统有关；2017年发表的一项研究成果中，研究者发现，接受监督锻炼程序的成年人常常机体中内源性大麻素的水平会增加，而且其机体的抑郁、紧张以及负面情绪水平会降低。研究者认为，锻炼会给机体带来一种欣快感（euphoric feeling），这就是所谓的“奔跑的愉悦”（runner's high）。

     
    恒远温馨提示:有规律的锻炼常常会改善老年人的自尊心，这对于维持良好的心理健康至关重要。而且进行体育锻炼也能给我们提供更多机会来参与到社交活动中，当然，对心理健康也有一定的好处。

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