1. **保持健康的生活方式**：这包括均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、控制体重、保持良好的心理状态等。
    * 均衡饮食：限制钠盐的摄入，适量增加钾、钙、镁等元素的摄入，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量的食物。
    * 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
    * 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是导致血压升高的危险因素。
    * 控制体重：保持健康的体重有助于降低血压。
    * 保持良好的心理状态：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心态平和。
2. **定期监测血压**：了解自己的血压状况，有助于及时发现并控制高血压。建议每年至少测量一次血压，如果血压偏高，应增加测量频率。
3. **遵医嘱服药**：如果已经被确诊为高血压，应遵医嘱按时服药，不要自行停药或更改药物剂量。
4. **控制其他危险因素**：除了上述措施外，还应积极控制其他可能导致血压升高的危险因素，如糖尿病、高血脂等。

总之，保护好自己的血压需要从多方面入手，包括生活方式、饮食、运动、心理等方面。只有全面、综合地采取措施，才能有效地降低血压，减少心血管疾病的风险。