春天是万物复苏的季节，我们这些上班族，常常久坐在电脑面前，总会腰酸背痛，容易的肩周炎。上班族，常熬夜，长时间对着电脑都容易伤肝。春季养肝，护肝很重要

护肝食物
1.小米

小米是护肝，富含丰富的蛋白质和维生素还可以保护胃黏膜。
小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱
三哥提醒： 气滞者忌用;素体虚寒,小便清长者少食。

2.青苹果

青苹果可以养肝解毒，富含维生素，青苹果中果酸含量高，有利于美容
三哥提醒：胃酸过多以及脾胃虚寒者则不宜多食青苹果。

3.海带

海带含钙的量是牛奶的十倍，海带含有人体必需的多种微量元素，不仅可以护肝，对于体内含铅量过多的学生党，上班族都有很好的减轻作用
三哥提醒：患有严重痤疮的人、过敏体质者、孕妇不宜吃过多海带

4.蘑菇

蘑菇具有强解毒功能，而肝是人体主要的解毒器官。所以吃蘑菇对肝是很好的保护作用的
三哥提醒：患有肠胃病及肝肾功能衰竭的人不能常吃蘑菇，

5.牛奶

牛奶富含蛋白质，乳糖，乳脂等营养元素，非常适合养肝
三哥提醒：缺铁性贫血患者、返流性食道炎患者、消化道溃疡患者、胆囊炎和胰腺炎患者等不宜喝牛奶

除了营养外，肝脏还需要很好的睡眠，肝胆在晚11点，开始进行新陈代谢，这个时间需要让肝脏进行自我修复，将不良影响降到zui低点。每天要喝足1000ml水，帮助肝脏排毒。