1、不喝水垢过多的水；
2、不喝凉茶水；
3、喝开水和生水混合的水；
4、不和蒸锅水，不能总喝纯净水，喝弱碱性的水；
5、不能喝隔夜的开水；
6、吃饭的过程中不喝水，饭后不宜马上喝水；
7、每天zui少要喝五次水;不要等渴了再喝水；
8、早上起床后要喝杯水；
9、再多就很难遵循，做到这些就够了；
10、饮水宜温水，切忌烫，冰；
11、不可以过急，宜慢饮；
12、一早起床饮返杯温的纯净水，清清肠胃。平时饮矿泉水，一天饮5~8杯就行了。训前一小时饮返杯水有帮助睡眠，训前记得小便。吃完饭后到要饮水； 
13、矿物质水应该zui安全；
14、调多喝水，但过度的话，会水肿；
15、不喝隔夜的开水；
16、多次少饮；
17、饮水宜温水，切忌烫，冰；
18、不可以过急，宜慢饮；
19、睡前不能多喝水，易眼肿； 
20、不要喝反复煮沸的水；
21、不喝隔夜的水；
22、饮水宜温水，切忌烫；
23、喝生水肚子疼，节约用水有保障。