1、可以让你的身体受益，比如增强你的能量，改善你的记忆力，预防心脏病。
2、可促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；
3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；
4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用；
5、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；
6、是神经系统功能健全*的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，维护神经系统健康。
通过饮食摄取足够的维生素B12至关重要。如果你很难获得足够的维生素B12或者患有影响吸收的疾病，补充维生素B12是增加B12摄入量的简单方法。
