随着人们生活水平的提高，人们慢慢不再满足于温饱问题，更多的人开始关
注人体的营养情况。现为因为食品安全、生活习惯、饮食习惯等因素的影
响，也出现很多亚健康的情况，越来越多的人开始从提高自己的生活的各个
方面，改善自己的健康情况。也有越来越多的人意识到各种微量元素对人体
健康不可忽视的作用，意识到微量元素的量少但是作用并不变“微”。
微量元素很重要，但是需要经常检测吗？需要什么时候检测呢？怎么检测？
这些问题却并不是人人了解，过多的关注的检测微量元素反而不利于身体健
康，应该重视但是却没必要“谈微色变“。今天针对这几个小问题给大家说一
说。
说这些问题之前，首先我们来说一说微量元素到底是什么，有什么作用。
微量元素属于矿物质的一种，矿物质分为两大类：常量元素和微量元素。微
量元素之所以叫微量元素是因为其在机体的含量低于机体的0.01%，含量极
其微小。微量元素约有70多种，但是人体必需微量元素约有14种，分别是
铁、铜、锰、锌、 钴、钼铬、镍、钒、氟、硒、碘、硅、锡等。微量元素在
人体内含量虽然极微小，但具有强大的生物学作用，它们参与酶、激素维生
素和核酸的代谢过程，其生理功能主要表现为协助输送宏量元素；作为酶的
组成成分或激活剂；在激素和维生素中起*作用影响核酸代谢等。
既然微量元素对人体的生理功能有这么重要的作用，我们需不需要时时检测
呢？怎么检测比较合理呢？
其实是不需要的，必要的时候需要检测，却不是需要经常检测。如临大敌、
重点关注、经常检测，然后吃很多保健品显然是不明智的。因为微量元素的
摄入在日常的饮食中只要均衡摄入，不挑食，基本都是可以满足自身发的身
体需求的，没有必要额外补充。但是有些地区会因为环境影响人体内的微量
元素含量，需要多加注意，比如我国东北是典型的缺硒地区；湖北的恩施却
因土壤、饮水中的硒太过丰富而造成大范围的硒中毒；而环渤海湾的山东与
河北的沧县海兴、盐山、孟村、利津等地却因为饮水中碘浓度过高而导致疾
病。另外如果平时太挑食，出现一些典型的微量元素缺乏病症就要注意检测
和补充了。比如，贫血需要补铁；佝偻病、容易骨折需要补钙；消化道功能
紊乱、生长发育不良、智力减退等可能是缺锌；消化系统、肾脏出现问题，
平时集中能力下降、注意力下降需要及时补镁等等。
那么微量元素应该如何检测才靠谱呢？首先，夹手指夹手腕是肯定不科学
的，因为人体的微量元素不存在于人体皮肤表面，并不能通过夹手腕夹手指
就能看出人体微量元素的缺乏情况，这只是抓住家长们关爱孩子的心理，并
且通过宣传不采血安全检测的手段，来获得家长们的心理认同。
现在*的检测微量元素比较科学的样本就是头发和血液。血液只需要采少
量指尖血就可以了，要求样本不受污染，检测机构有齐全的采血检测资质，
并且操作规范，这样的检测结果才有较强的参考性。另外头发作为样本其实
也会因为头发香波、清洁度等外在因素影响检测结果，但是如果是小孩子
检测，比较排斥采血，选择头发检测也是可以的，只是要求按要求进行前期
处理，其结果也可以进行参考。
总结下来就是，不论宝宝或者各个年龄段的成年人，都是不需要经常检测微
量元素的，只有在特殊地区、特殊工作环境以及出现了一些不健康的症状，
可以进行微量元素检测。
但是检测也要去正规的医疗机构科学的检测。最后，即使缺乏微量元素，在
情况不严重的情况下建议进行食补，情况严重的根据依据医嘱用药并及时复
查。
