心脑血管疾病健康的生活方式

    心脑血管疾病除了遗传等不可变因素无法认为改变，在日常生活中注意健康的饮食和生活方式都可以有效地控制疾病的发生。并且在治疗后注意保持健康的生活方式也可以很大程度的降低心脑血管疾病复发的几率。那么在日常生活中如何保持健康的生活方式呢？

一、健康饮食

    健康饮食包括两方面，一是饭量，二是搭配。一日三餐都不宜食用过多、过饱，八九分饱就可以了。另外要讲究饮食合理搭配，荤素配合，避免高脂多盐的饮食，多吃粗粮。

二、适量运动

    运动也不是越多越好，还是要根据自己的年龄、身体素质合理的运动。就不运动可以先适当活动，循序渐进慢慢增加活动的时间和强度。适当的活动轻度不会让身体感觉疲劳，反而会很轻松。

三、戒烟少酒

    防治心脑血管疾病要慢慢戒烟，排除吸烟诱发疾病的隐患。而少量饮酒确实可以预防心脑血管疾病，但是也要根据自己的身体状况和医生建议，比如高血压等疾病还是不建议饮酒的。

四、劳逸结合

    特别是奋斗的中年人和青年人，应该注意劳逸集合。工作固然重要，但是长期紧张的心理生理状态、长时间超负荷的工作都会很大程度的危害人体健康。劳逸结合并不仅仅对人的身心健康有好处，充分的休息也可以保证我们有更充足的精力投入到工作中，提高工作效率。

五、健康心理、愉快心情

    在工作、生活中遇到的困难及不顺心要及时进行心理调整，退休的老年人也应该把精力转移到自己的爱好上去，要保持健康乐观的心态，积极生活。

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