夏季什么微量元素容易流失？

       可能是受气候变暖的影响，现在夏天越来越热，温度越来越高，高温中，人体为了散发体内的热，一般都是通过排汗来散发身体热量。但是在排汗的同时，不仅流失的是热量和水分，钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐也会一起流失。因此，在夏季补充微量元素是十分必要的。今天，微量元素分析仪——厂家三凯就来给大家说说，哪些食物含有钙、钠、钾、镁这几种丰富的微量元素。

1、钙元素

       补钙的食物很多，比如肉类、蛋类、奶制品、豆类食品、坚果、鱼虾海鲜等。在补钙的同时，建议多晒太阳，避免饮酒，避免吃辛辣刺激性食物，避免喝咖啡以及碳酸饮料，目的在于在于避免钙的流失、日常生活中常见的食物牛奶、虾皮、芥菜、奶酪制品、海参、紫菜、木耳等也都含有丰富的钙。

2、钠元素

       膳食中的钠主要存在于盐中，它是烹饪中重要的调味品，也是保证肌体水和电解质平衡的最重要物质。但是缺钠食疗也是很好的办法。玉米片，火腿，青橄榄，午餐肉，燕麦，马铃薯片，香肠，海藻，虾，酱油，菠菜，冬瓜茄子，豆腐干等，所含有的钠元素也很丰富。

3、钾元素

       含钾丰富的食物，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。

4、镁

       含镁最多的首先是植物，其次是肉类和动物内脏，绿叶蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麦、冬菜、苋菜、菠菜、蘑菇、香蕉、苹果、杏、辣椒、蘑菇、阳桃、核桃仁、虾米、花生、芝麻、蚕豆、豌豆、豇豆、黄豆、黑豆、豆腐、海产品等食物都含有丰富的镁，牛奶中、肉类、淀粉类食物也含有一定量的镁。

       另外，微量元素分析仪——三凯厂家也要提醒大家：在补充微量元素的同时，也要注意补充维生素哦。