随着人们生活品质的不断提升，人们对“健康生活”的概念已不再局限于饮食与运动，而是深入到了日常生活的每一个细节中，照明的健康也是人们关注的重点之一。快节奏、高强度的工作与生活模式，使得人们长时间处于室内，远离自然光照，让人们的光照环境长期处于“亚健康”状态。健康照明就是在这样的背景下诞生的。
那么，到底什么是健康照明？它与普通照明的区别在哪？健康照明到底是如何关注健康的呢？本文我们深入探究。
一、什么是健康照明
健康照明，全称“人本健康照明”，也被称为人本照明（Human Centric Lighting, HCL），是一种以人的健康、福祉和性能优化为核心的照明设计，通过科学地模拟自然光环境的变化，为不同场景下的使用者提供适合、健康的光照条件。
相比传统照明只关注照度、色温、显色指数等物理属性，人因健康照明更深层次地研究光如何方位影响人体健康，包括生理节律的调节、视觉舒适度的提升、情绪与心理健康的促进，以及对工作和学习效率的积极影响。
相对于传统的照明来说，健康照明在光源质量、舒适度、智能化程度以及对人体健康影响上都提出了更高的要求，旨在创造一个更安全、舒适、有利于身心健康的照明环境。
二、健康照明如何作用于人的健康？
1、首先是关注人体生理节律，强调动态照明
人体生物节律，就是人们常说的生物钟，是一种内在的生理机制，调节着我们的睡眠-觉醒周期、体温、代谢和其他生理过程，自然光是调节人体生物钟最重要的外部因素之一，对于维持正常的生物节律至关重要。
现代社会的室内生活方式及夜间人造光源的广泛使用，干扰了这一自然过程。不适当的光照环境，如夜晚过度暴露于蓝光，会误导生物钟，延缓褪黑素的分泌，打乱睡眠周期，长期下来可能导致一系列健康问题，包括睡眠障碍、情绪问题、乃至心血管疾病和代谢失调。
健康照明通过模拟自然光线的色温和强度变化，比如清晨光能够有效地抑制褪黑素的分泌，刺激大脑皮层，加速从睡眠状态到清醒状态的转换，帮助人们快速唤醒，减少早晨起床的困难，为一天的活动注入活力。夜晚光有助于身体释放褪黑素，这是一种重要的睡眠激素，能够促进身体放松，降低心率和体温，为进入深度睡眠做好准备，从而改善入睡质量，减少失眠问题。帮助人们在人工照明环境中也能维持一个接近自然的生物节律，从而促进身心健康，提高生活质量。
2、视觉舒适度优化，保证用眼健康
健康照明注重提供适宜的光照水平和均匀的光线分布，减少眩光和频闪，以确保在工作和学习环境中，保护视觉健康。
比如：通过精心设计的照明布局，确保空间内光线分布均匀，消除过亮或过暗的区域，减少视觉上的不适感和眼睛在不同亮度区域频繁调整的负担，这对于长时间用眼的办公环境尤为重要。采用防眩光设计，如使用带遮光罩的灯具或特殊涂层的灯管，有效控制光线散射方向，避免直接照射到视线中造成眩光，减少眼睛疲劳和不适。此外，减少频闪现象，使用DC调光技术和超高安全频率调光技术保证光线输出的稳定性，使光线更加柔和自然，保护视觉健康等。
3、调节情绪，关照心理状态
光线不仅照亮空间，还能影响情绪和心理状态。健康照明通过调整光色和亮度，营造不同的氛围，利用不同色温的光线与使用场景科学配对来调节情绪，对情绪产生正面影响。
研究显示，较高色温的冷光能提升警觉性和专注力，适用于需要高度集中的工作环境；而低色温的暖光则能营造温馨、放松的氛围，有助于减轻压力和焦虑。在公共休息区、家庭客厅等区域，适时使用暖色调照明，可以增进社交互动，提升幸福感。此外，特殊照明如蓝光抑制功能，能在夜间减少对情绪有负面影响的光线，有助于情绪稳定和心理健康。
4、工作效率与学习能力提升
健康照明对工作和学习效率有着显著的正面影响。恰当的照明设计不仅能提升环境的舒适度，还能有效促进认知功能和视觉表现，进而提高工作效率和学习成效。
比如需要精细作业的工位，如设计室、实验室，使用高显色指数(CRI≥90)的光源，确保色彩的真实还原，减少视觉误差，提高工作精度和效率。而对于文字处理或阅读区域，则优化光线的方向和强度，减少屏幕反光和页面阴影，避免眼睛在文本和背景间频繁调整焦点，减少眼睛疲劳，保持长时间阅读的舒适度和效率。
健康照明通过科学的光照设计极大提升了工作和学习环境的质量，对效率产生积极影响。它通过减轻视觉疲劳、增强注意力集中、促进健康的生物节律调节、提供个性化的照明选项，以及维护视觉健康，共同作用于提升个人的工作或学习表现。简而言之，健康照明是提升工作效率、创造舒适学习环境、并促进使用者整体福祉的关键因素。
总的来说，健康照明并非偶然现象，而是科技进步与人们对生活质量追求相结合的必然结果，也势必成为未来发展的主流趋势。随着人们对工作与生活环境质量要求的不断提高，以及科学研究对光与健康关系的深入探索，健康照明技术将持续创新，融合智能控制、生物兼容性设计与环保节能理念，为用户提供更加人性化、智能化的健康照明。
