生活节奏越来越快，速冻食品成了很多人的选择。虽然速冻食品能极大程度地保持食材营养，但是，其中也隐藏了一些健康隐患。怎样吃速冻食品更健康呢？  

速冻食品易有三大健康隐患：  

1.菌落总数超标。中国农业大学食品学院副教授李兴民说，菌落总数是反映卫生状况的指标之一，如果食品生产的卫生条件差，菌落总数很可能超标，这不仅影响口味，还意味着其他腐坏菌和致病菌有可能也不达标。  

2.氧化。过氧化值超标是速冻面米制品不合格的原因之一，中国农业大学食品学院营养与安全系主任何计国表示，这说明制作原料可能存在问题，发生脂肪氧化，超标食品可能有哈喇味，购买时需谨慎。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，水饺等速冻面米制品买回家后，因存放时间太长或开袋后没有及时吃完，会出现个体开裂的情况，也可能发生氧化，导致食品失去原本风味，甚至发生变质。  

3.维生素等营养素的流失。速冻食品理想的保存温度是－18℃，但家庭普通冰箱的冷冻室很少能维持这一温度，有的甚至只有－8℃左右，如果东西太多，就更难达到该储存条件。此外，存放时间越长，流失越严重。  

4.速冻食品的第一个问题是含钠过高。比如一些贡丸、鱼丸吃起来特别鲜，是因为其中加入了不少味精和高鲜调味料。数据显示，鱼丸等速冻食品的盐分是新鲜五花肉的4—5倍，钠含量很高，对高血压、心脏病、高血脂、肾脏病等患者的危害不言而喻。第二个问题是脂肪太多，因为要维持肉制品最起码的适口性，其脂肪含量不能低于20%。  

怎么来挑选和鉴别速冻食品？  

1.要到正规的超市、卖场，选购有资质企业生产的产品；  

2.要注意查看产品的生产日期、保质期和QS标志；  

3.产品包装要密封完整；产品表面有光泽，无大量冰霜晶体残留；  

4.触摸产品表面，手感坚硬，未出现软化现象；肉禽产品没有大量血水、冰块残留。  

5.运用霍尔德食品安全检测仪器系列进行质检检控，杜绝菌落总数超标、过氧化值超标、钠超标、细菌毒素超标、挥发性盐基氮、组胺超标等多种品质安全指标超标的速冻食品。