维生素d的作用

维生素D生理学
维生素D属于脂溶性维生素，zui重要的生理功能就是促进钙的吸收和利用。富含维生素D的食物主要是动物性来源，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、坚果等都能很好的补充人体所需维生素D。美国医学研究所公布成人每日所需维生素D从原来的200个单位提高到600个单位，显然靠喝上一杯牛奶是远远不够的哦~其实补充维生素D的方法是晒太阳，帮助身体自身完成维生素D的合成，但切记不要长时间在室外暴晒呀！

减少患癌症的风险
身体里每天都有细胞生长、死亡，但如果细胞出现了“*增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能，已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。

保护心脏的能手
据研究显示，维生素D摄入量过低会增加冠心病的发病风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性，而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。

免疫系统得到保护
女人比男人更容易患免疫系统疾病，而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。

远离抑郁症
都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰，除了生活、环境的压力之外，其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪，也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示，维生素D水平过低的女性患抑郁症的可能性要增加2倍哦！