钙和维生素D要同时补才能效果更好

1、骨骼的“支撑者”——钙

我们的骨骼是由骨基质和骨矿质组成：骨基质主要由氨基酸构成，决定骨骼的形态、大小和柔韧度；骨矿质主要由钙构成，决定骨骼的致密度和坚硬度。人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。所以说，钙是当之无愧的骨骼“支撑者”。

 2、骨骼的“加油站”——维生素D

 
它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，*地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。据研究发现，野生白蘑菇中含有的维生素D和各种微量元素异常丰富，是人体补充所需营养的重要食材！

以上种种都在告诉我们：想拥有健康的骨骼，光补充足够的钙是远远不够的，必须同时补充足够的维生素D！当然，多做运动也是*的哟！